วิธีการสร้างความมีชีวิตชีวาให้กับตนเอง

การดำรงชีวิตในขณะนี้ที่จำต้องพบเจอกับภารกิจต่างๆมากไม่น้อยเลยทีเดียว


ตั้งแต่ตื่นอย่างง่วงงุน เดินทางไปเรียนหรือไปดำเนินการ แรงกดดันจากหน้าที่ที่รับผิดชอบ ความตึงเครียดจากสังคมรอบๆ แล้วก็ความเหน็ดเหนื่อยจากการใช้ชีวิต สิ่งต่างๆกลุ่มนี้ล้วนแล้วแต่บ่อนทำลายพลังชีวิตของเราให้กะปลกกะเปลี้ย เหนื่อยแรง ไม่สดชื่น หรือรู้สึกอ่อนเปลี้ยเพลียแรงไม่มีแรงสุดๆโน่นหมายความว่าทั้งกายใจพวกเราอยากพักแล้ว

ทุกวี่ทุกวันหยุดสุดสัปดาห์ควรจะได้พักอย่างเป็นจริงเป็นจังสัก 24 ชั่วโมง หยุดสัญจรท่องเที่ยวห้างฯ แปลงจากขับขี่รถออกไปรับลมบ้านนอก มาเป็นการนอนให้เต็มที่ แล้วก็ปลายอาทิตย์เตรียมอาหารดีๆมีสาระย้ำผักผลไม้ไว้ เพื่อวันหยุดจะได้ทำมื้ออร่อยกล้วยๆรับประทานเองโดยไม่ต้องวุ่นวายกับการออกไปซื้อก็สามารถฟื้นฟูพลังได้แล้ว เพื่อขอคืนความมีชีวิตชีวาให้กลับมา มีแนวทางกล้วยๆแม้กระนั้นสำเร็จอย่างดีเยี่ยมยิ่งมาฝากกันขอรับ

เริ่มจากอาหาร ควรทานอาหารพวกผัก ผลไม้ แล้วก็ดื่มน้ำให้เพียงพออย่างน้อย 6 – 8 แก้ว หรือมากกว่านั้น เพราะในผักและก็ผลไม้มีน้ำตาลฟลุ๊กโตสที่ร่างกายสามารถใช้ประโยชน์ได้ในทันทีทันใด ตลอดจนยังอุดมไปด้วยวิตามินและจากนั้นก็เกลือแร่ และสารต้านอนุมูลอิสระ รวมไปทั้งยังการกินน้ำอย่างพอเพียงจะช่วยทำให้ปรับเซลล์รวมทั้งอวัยวะภายในร่างกายปฏิบัติการได้ธรรมดา และก็ช่วยสำหรับเพื่อการขับของเสียได้อีกด้วย

แล้วต่อจากนั้นเป็นการออกกำลังกาย เป็นที่เข้าใจกันดีว่าการออกกำลังกายถือว่าเป็นยาอายุวัฒนะ ที่ไม่เพียงแค่จะช่วยทำให้ปรับสุขภาพดีเท่านั้นเอง ทุกๆครั้งที่ออกกำลังกาย ยังช่วยปรับร่างกายหลั่งสารที่ความสบายออกมาอีกด้วย ก็เลยไม่แปลกที่เวลาเหงื่ออออกนิดๆจะรู้สึกแจ่มใสขึ้นมาในทันทีทันใด

การผ่อนคลายจิตใจอย่างพอเพียง ก็เป็นอีกหนทางหนึ่งที่ทำให้ร่างกายสุขใจได้ เนื่องจากร่างกายได้รับการพักผ่อน ฟื้นฟู รวมทั้งปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมส่วนต่างๆของร่างกายโดยธรรมชาติอย่างเต็มเปี่ยม ผู้ที่มีความชำนาญแนะนำว่า มนุษย์น่าจะได้รับนอนพักอย่างน้อย 6 – 8 ชั่วโมง หรือหากทำไม่ได้ คงจะหลับลึกให้ได้ขั้นต่ำ 4-6 ชั่วโมง ก็พอเพียงจะช่วยได้ครับ

นอกจากนี้ การรู้จักปล่อยวาง มองโลกในแง่ดี ยิ้มรับกับทุกวิกฤติปัญหา ก็ถือได้ว่าเป็นกรรมวิธีสร้างความสดใสอีกกรรมวิธีหนึ่งได้อย่างยอดเยี่ยม ซึ่งกระบวนการดังที่กล่าวถึงมาแล้วไม่เพียงแค่จะช่วยให้เราแจ่มใส แจ่มใสเท่านั้นเอง หากแต่ยังให้ผู้ที่พบเห็นพลอยแจ่มใสตามเราไปด้วย

อย่ารอคอยให้ถึงวันหยุดยาวหลายวันรายปีเพื่อเก็บ กระเป๋าไปพักที่ต่างประเทศอย่างยิ่งจริงๆ อย่างงั้นค่อนข้างจะนานเกินความจำเป็นหน่อย แม้กระนั้นถ้าเกิดคุณได้เพิ่มพลังใหม่ให้ตนเองอาทิตย์ละครั้ง เว้นเสียแต่คุณจะอ่อนแรงลดลงแล้วยังจะแจ่มใสกว่า อีกด้วย หากทำเป็นทุกเมื่อเชื่อวันความมีชีวิตชีวาแจ่มใสก็จะอยู่กับคุณไปอีกนาน

Author: admin

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *